Это нужно знать!
НАЧАТЬ И НЕ БРОСИТЬ.
ПОРА ВЫПОЛНЯТЬ СВОИ НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ

Можно запланировать свои достижения на весь год или на пол-года, вести трекер привычек; главное- регулярность, и вы увидите результат.
Вы можете поставить перед собой сначала только одну цель на год, на месяц, затем другую, как удобно.
Вот несколько здоровых решений, взяв в привычку которые помогут сохранить здоровье, а вы почувствуете себя бодрее.

Это нужно знать!
Так ли безвредны пара бокалов шампанского?

Не существует безопасных доз алкоголя. Потребление алкоголя — это всегда риск. Нельзя рекомендовать человеку потреблять тот или иной вид алкогольных напитков: безопасный градус — ноль.
Последние исследования показывают, что все виды алкогольной продукции, включая пиво, вино и крепкие спиртные напитки, связаны с онкологией, независимо от их качества и цены. Риск развития рака существенно увеличивается с увеличением объемов потребляемого алкоголя. Так, например, ежедневное потребление алкоголя в объеме эквивалентном 1-2 бокалам вина становится причиной 6865 случаев рака молочной железы, а 2–4 бокалов вина — 12 303 случаев рака молочной железы.
(https://gnicpm.ru/articles/zdorovyj-obraz-zhizni/tak-li-bezvredny-para-bokalov-shampanskogo.html)

Это нужно знать!
Употребление алкоголя: в чем опасность для здоровья?

Алкогольные напитки употреблялись людьми с доисторических времен по целому ряду причин. Однако, в современном мире, медицинские и социальные последствия употребления алкоголя становятся предметом озабоченности.
Ряд экспертов называют алкоголь самым опасным и распространенным наркотиком в мире, что связано с количеством его употребления, а также восприятием этой зависимости в обществе, как культурно одобряемой. Более того, на просторах интернета нередко удается увидеть заголовки, утверждающие о позитивном влиянии употребления алкоголя на здоровье и продолжительность жизни. Но так ли это? В данной статье обсудим современные данные о влиянии употребления алкоголя на организм человека.

Вложения:

Пьете - по здоровью бьете.png	[ ]	107 Кб
Признаки развивающегося алкоголизма.png	[ ]	53 Кб
Мифы об алкоголе.png	[ ]	105 Кб
Куда идти лечиться.png	[ ]	101 Кб
Как алкоголь влияет на организм.png	[ ]	65 Кб
Безопасных доз не бывает.png	[ ]	56 Кб

Это нужно знать!
16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания

Как увеличить потребление овощей и фруктов:
• Всегда включайте овощи в свои блюда,
• Выбирайте сырые овощи и фрукты в качестве перекуса,
• Употребляйте в пищу разнообразные овощи и фрукты, отдавая предпочтение сезонным.

Вложения:

03_Принципы 1.png	[ ]	95 Кб
03_Принципы 2.png	[ ]	134 Кб

Это нужно знать!
16-22 декабря – Неделя популяризации здорового питания

Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
Еда влияет не только на вес тела, но также на нашу физическую активность и даже на настроение. Во время приема пищи в организме вырабатываются, так называемые, «гормоны счастья» - нейромедиаторы дофамин и серотонин.
Нашему головному мозгу для активной работы необходима глюкоза, а когда мы голодны ее уровень снижается, что может сделать нас раздражительными и даже агрессивными.