Каждый год тысячи пожилых людей падают дома. Многие из них получают серьезные травмы, включая переломы. Падения часто происходят из-за внешних причин, которые можно легко устранить.
Поверхность пола в каждой комнате должна быть ровной, гладкой, но не скользкой. Уберите коврики, которые легко скользят по полу или используйте двусторонний скотч (нескользящую подложку), чтобы предотвратить скольжение во всех помещениях, к том числе в ванной комнате, душевой кабине.
Освободите проходы для удобства передвижения по дому, уберите все предметы с пола по пути следования. Наиболее часто используемые предметы храните на средних полках (на уровне пояса). Необходимые предметы (очки, книги, газеты, лекарства, вода для питья, часы) – должны лежать рядом с изголовьем. Проверьте высоту кровати. Вам должно быть удобно вставать и садиться на кровать. Верхний край матраса должен быть на уровне не ниже уровня коленей.
Пригласите специалиста и установите ручки внутри ванной и возле унитаза.
Установите хорошее освещение, флуоресцентные лампочки ярче и экономичнее. Установите светильник так, чтобы находясь в кровати его легко было включить.
Плохое зрение повышает риск падения - не реже раза в год проверяйте зрение у офтальмолога.
Если вам тяжело шнуровать обувь, целесообразно пришить вместо шнурков широкие резинки или сделать застежки на липучке.
Прикрепите список с телефонными номерами экстренных служб возле телефонного аппарата. Запишите в этот список имена и телефоны Вашего лечащего врача, близких родственников и друзей – в нужный момент они подскажут важную медицинскую информацию.
Ваши близкие должны знать, где хранится паспорт, свидетельство о рождении, медицинский страховой полис, другие Ваши личные документы, квитанции по оплате за газ, воду, электричество и т.д., чтобы в случае необходимости своевременно помочь Вам в решении бытовых вопросов.
Избегайте:
- Самостоятельно доставать предметы с верхних полок и антресолей;
- Становиться на стремянки и стулья;
- Использовать в качестве домашней обуви шлепанцы без задников, они повышают риск падения и часто соскальзывают с ног.