Каждый год отмечается Всемирный день борьбы с гипертонией и главной его задачей является распространение среди населения знаний об одном из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Гипертония или гипертоническая болезнь, она же артериальная гипертензия - это стойкое повышение артериального давления (АД). Около трети населения Земли страдают гипертензией, порой даже не подозревая о своем недуге. Это так называемый «тихий убийца», не имеет явных симптомов, кроме высокого артериального давления (АД) и поражает органы мишени - сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки.

В этом году Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией проходит под очень важным девизом – «Знай цифры своего АД»! Каждый должен регулярно измерять свое артериальное давление, причем не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Согласно статистике, повышение АД на 6 мм рт. ст. означает увеличение риска частоты инсультов на 60%, а инфарктов на 20%.

Самым простым способом контроля в первую очередь является регулярное измерение АД. Причём регистрируется оно в виде двух показателей — систолического и диастолического давления или как мы привычно говорим в быту «верхнего» и «нижнего», соответственно. Оптимальным для любого возраста считается давление в 120 мм рт. ст. для систолического показателя и 80 мм рт. ст. - для диастолического. Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение АД. Желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приёма пищи, употребления чая или кофе. Делать это рекомендуется сидя в удобной позе: рука на столе и находится на уровне сердца, манжета накладывается на плечо, нижний край её на 2 см выше локтевого сгиба. Причём измерять АД необходимо последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трёх измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение. Результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.
Если же данные, полученные в 2 разных дня, будут превышать цифры 140 мм рт. ст. на 90 мм рт. ст., то человеку необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза. К факторам риска развития гипертонии относят нездоровый питание, низкую физическую активность или, наоборот, чрезмерные нагрузки, частые стрессы, избыточный вес, чрезмерное употребление алкоголя и курение. При этом с возрастом и при наличии прямых родственников с таким же заболеванием риск развития гипертонии обычно повышается. Повышают риск возникновения гипертонии сахарный диабет и заболевания почек. Если гипертония выявляется своевременно, можно свести к минимуму риск сердечных приступов, инсульта, сердечной и почечной недостаточности.

Профилактика артериальной гипертензии и её неблагоприятных последствий заключается в минимуме следующих мер:
Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г. соли в день;
Потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
Уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества жиров;
Отказ от злоупотребления алкоголем;
Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей. Физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
Поддержание нормальной массы тела;
Отказ от употребления табака и табачных изделий;
Избегать по возможности стрессов.
Людям, у которых уже есть гипертония, надо активно контролировать свое состояния и соблюдать следующие меры:
Следовать здоровому образу жизни;
Мониторить кровяное давление в домашних условиях;
Контролировать содержания сахара и уровня холестерина в крови.

Регулярного принимать лекарства для снижения кровяного давления прописанные врачом.
Помните – ваше здоровье в ваших руках! Берегите себя! Мы желаем здоровья вам и вашим близким!