2 ноября 2022 года – День осведомленности о стрессе

Это нужно знать!

В первую среду ноября по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом (InternationalStressManagementAssociation, ISMA) отмечается День осведомленности о стрессе (StressAwarenessDay). Главная его задача – распространить информацию о способах справиться со стрессом, в особенности на рабочем месте.
Стресс – это реакция человеческого организма (в первую очередь нервной системы) на воздействие различных (преимущественно неблагоприятных) физиологических и психологических факторов. Выделяют два вида стресса: положительный (эустресс) и отрицательный (дистресс). Положительный стресс помогает организму мобилизоваться, а отрицательный, наоборот, подрывает здоровье человека.

В узком смысле под стрессом обычно подразумевают негативный психологический стресс и даже просто нервное напряжение. С этим видом стресса сталкивается каждый из нас: кто-то реже, кто-то — практически каждый день.
Небольшие стрессовые ситуации вреда не приносят и даже необходимы— в кровь выбрасывается адреналин, стимулируя к активности и повышая внимание в решении задачи. Но при высокой стрессовой нагрузке организм растрачивает энергию, что негативно отражается на самочувствии, здоровье, настроении, работоспособности.
Избежать стрессовых нагрузок полностью просто невозможно. Именно поэтому к ним нужно быть готовыми, умея «держать удар» повседневных забот и окружающей действительности, тем более что существуют выработанные технологии управления стрессовой нагрузкой.

Способы профилактики и снижения стресса:
• Смейтесь! Это прекрасная разгрузка и доступный способ улучшения самочувствия.
• Будьте физически активны, или хотя бы делайте зарядку дома.
• Гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте небольшие перерывы в работе — смена ритма и отдых хотя бы 15 минут дают эффект.
• Доставьте удовольствие телу — массаж, объятия, ванна, душ, баня — все, что доступно.
• Домашние питомцы — отличный антистресс — погладьте, поиграйте, получите удовольствие от процесса. Не зря так популярны в сети фото котиков и собак.
• Слушайте любимую музыку — и танцуйте.
• Используйте ароматерапию: ароматы эфирных масел, которые вам нравятся, помогут прийти в ресурсные состояния.
• Кому-то помогает погружение в творческий процесс — рисование, или любимый вид хобби, выделяйте на хобби время.
• Медитация — очень хороший способ уравновесить внутреннее состояние, если вы ее практикуете.
• Письменные практики и ведение дневника помогут не просто выговориться, но и зафиксировать процесс на бумаге или в файлах компьютера, чтобы позже вернуться и проанализировать. Осмысление и анализ выхода из стресса — отличный опыт, который может пригодиться в будущем.
• Обратитесь к психологу, если сами не справляетесь. Не доводите ситуацию до клинической депрессии!

День осведомленности о стрессе — прекрасный повод для того, чтобы взять небольшую паузу и подумать, что вызывает стресс в вашей жизни и как можно минимизировать воздействие этих факторов. Полностью избавиться от стресса нельзя, ведь это естественная физиологическая реакция, но вот сделать так, чтобы он не отравлял вам жизнь, вполне возможно!

Мы желаем здоровья вам и вашим близким!

По материалам
https://www.calend/ru/calendar/poster/1-sreda-noyabrya-den-osvedomlennosti-o-stresse/