(на примере Салернского кодекса здоровья)
Это нужно знать!
Первую книгу о здоровом образе жизни написал пять тысяч лет назад древнекитайский мудрец ЛаоЦзи, она называлась «Дао де дзин» - «Правильный путь».
Здоровый образ жизни человека – это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным особенностям конкретного человека, его условиям жизни и направленный на формирование, сохранение, укрепление здоровья и на выполнение человеком его социально-биологических функций.
Здоровый образ жизни нужен:
• для выполнения всех бытовых и общественных функций в оптимальном для человека режиме;
• для сохранения и укрепления здоровья;
• для выполнения социальных, психологических и физических возможностей, раскрытия потенциала личности;
• для продления рода и достижения активного долголетия.
К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на первом плане. По сути своей именно оно должно стать первичной потребностью. Особенно это касается молодых людей, которые пока еще здоровы, о здоровье не думают, т.к. нет потребности в его сохранении и укреплении. И лишь потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье- самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.
В эволюции человеческой цивилизации можно выделить 3 доктрины здоровья:
1. Кодекс Соломона. Здоровье - есть мудрость жизни. Около 80% причин всех болезней лежит в нарушении человеком меры жизни (переедание, гиподинамия, вредные привычки, эмоциональные стрессы и др.)
2. Кодекс Сократа. В его основе лежит рационализм в отношении к своему здоровью: «Человек! Познай самого себя». «Здоровье - не всё, но всё без здоровья - ничто». Этот кодекс ориентирован на физическое совершенство человека, он возник и получил свое развитие в Европе.
3. Кодекс Конфуция (восточная доктрина). «Ты хочешь быть здоровым - сотвори себе здоровье». Этот кодекс подчеркивает духовную силу человека, который силой своей воли может совершенствовать себя.
Объединив все три доктрины, можно вывести правило: «Человек, познай, сотвори и измени себя». В основе этого правила лежит рационализм, самопознание и совершенствование.
В средние века широкую известность получил Салернский кодекс здоровья, написанный врачом и философом Арнольдом из Вилановы; некоторые принципы из него мы предлагаем вашему вниманию:
1. …Если ты хочешь здоровье вернуть и не ведать болезней,
Тягость забот отгони и считай недостойным сердиться,
Скромно обедай, о винах забудь, не сочти бесполезным
Бодрствовать после еды, полуденного сна избегая.
Долго мочу не держи, не насилуй потугами стула.
Будешь за этим следить - проживешь ты долго на свете.
Если врачей не хватает, пусть будут врачами твоими
Трое: веселый характер, покой и умеренность в пище.
5. Ужин чрезмерный отнюдь не полезен для наших желудков.
Чтобы спокойно спалось, перед сном наедаться не нужно.
6. Ты за еду никогда не садись, не узнав, что желудок
Пуст и свободен от пищи, какую ты съел перед этим.
Сам - по желанию есть - ты получишь тому подтвержденье.
16. Должен умеренность в пище себе ты назначить весною,
В летний же зной особенный вред от пиршеств чрезмерных.
Осенью будь осторожен с плодами: беда не стряслась бы.
Сколько захочется - ешь без опаски ты в зимнюю пору.
24. Вредно весьма запивать то, что ешь за обедом, водой.
Холод возникнет в желудке, а с ним несварение пищи.
36. Если ты вишен поешь, то получишь немалые блага:
Чистят желудок они, а ядро - от камней избавляет;
Будет хорошая кровь у тебя от мякоти ягод.
37. И охлаждают, и слабят, и польза немалая - сливы.
53. Суп из капусты мягчит, а капуста сама закрепляет;
Если их вместе подать, - подготовят к очистке желудок.
56. Нервы шалфей укрепляет и рук унимает дрожанье,
И лихорадку изгнать даже острую он в состоянье.
Ты - наш спаситель, шалфей, и помощник, природою данный.
59. Кажется, нет у врачей о луке единого мненья.
Как сообщает Гален, для холериков лук не полезен.
Но для флегматиков лук, говорит он, целебное средство.
Лучше всего - для желудка; и цвет у лица превосходный
Тоже от лука. Растертым втирая его, ты сумеешь
Лысой вернуть голове красоту, что утрачена ею.
(На русский язык перевел Ю.Ф.Шульц. Источник – http://domolad.ru/zdorovoe-pitanie/solernskiy-kodeks-zdorovya-14-vek)
В понятие «здоровый образ жизни» по современным представлениям входят следующие компоненты:
• Рациональная организация трудовой (учебной) деятельности;
• Правильный режим труда и отдыха;
• Рациональная организация свободного времени;
• Оптимальный двигательный режим;
• Рациональное питание;
• Соблюдение правил личной гигиены, закаливание;
• Соблюдение норм и правил психогигиены;
• Сексуальная культура, рациональное планирование семьи;
• Профилактика аутоагрессии;
• Контроль над своим здоровьем.
(По материалам В.В. Скворцовв, А.В. Тумаренко, «Медицинская профилактика» 2018 г.)
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации позволяет не только контролировать состояние здоровья, но и выявлять факторы риска здоровью как можно раньше, а значит своевременно принять меры к их устранению.
Всегда ждем Вас. Желаем здоровья вам и вашим близким.
Отделение медицинской профилактики