Это нужно знать!

С понедельника началась Неделя популяризации подсчета калорий. Безусловно, предложение всем садиться за стол с калькулятором – это почти шутка. Почти. Но если хочется быть стройными и здоровыми, то всё же знать, сколько белков, жиров, углеводов содержится в продуктах, которые мы едим, наверное, надо.
Семь лет назад Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) поставила нашу страну на 4-е место в мировом рейтинге по ожирению. По данным российского Роспотребнадзора 55% соотечественников живут с избыточной массой тела, у 25% из них – ожирение. И, самое печальное, среди них много детей.

Это нужно знать!

Миллионы лет человек формировался как сложный организм, способный выдерживать высокие физические нагрузки, вовлекающие в движение большое количество мышц. Однако научно-технический прогресс XX-XXI веков в значительной степени вытеснил физическую активность из нашей жизни. Вместе с тем, наше тело нуждается в физической нагрузке! Существует множество причин, по которым человеку следует вести активный образ жизни.

Это нужно знать!

Движение к здоровью
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Министерство здравоохранения Российской Федерации информирует о запуске социальной рекламной кампании «Жизнь без алкоголя» в рамках национального проекта «Демографии». Рекламно-информационные материалы Кампании разработаны АНО «Национальные приоритеты» совместно с Минздравом России.
Почему все больше людей отказываются от алкоголя?
Социальные и медицинские причины: Некоторые мотивированы целями здоровья и благополучия, желая улучшить сон, ясность ума или физическую форму за счет сокращения потребления алкоголя . Другие находятся под влиянием социальных причин, избегая давления или социальных ожиданий, связанных с употреблением алкоголя.

Это нужно знать!
НАЧАТЬ И НЕ БРОСИТЬ.
ПОРА ВЫПОЛНЯТЬ СВОИ НОВОГОДНИЕ ОБЕЩАНИЯ

Можно запланировать свои достижения на весь год или на пол-года, вести трекер привычек; главное- регулярность, и вы увидите результат.
Вы можете поставить перед собой сначала только одну цель на год, на месяц, затем другую, как удобно.
Вот несколько здоровых решений, взяв в привычку которые помогут сохранить здоровье, а вы почувствуете себя бодрее.